|
§
فحص القدمين
يوميا وملاحظة الخدوش أو البثور أو أي تغير في اللون بنفسك أو بمساعدة
أحد أقاربك إذا كنت ضعيف البصر.
§
يفضل فحص
القدمين في كل زيارة طبية ولا تنس السؤال عن حالة الأصابع وساعد طبيبك
بأن تكون حافي القدمين عند الفحص الطبي.
§
حافظ على
غسل القدمين والأصابع وما بينهما بالماء الفاتر والصابون.
§
ضرورة تجفيف
القدمين جيدا، ومن الممكن استعمال كريم لذوي الجلد الجاف.
§
تقليم
الأظافر بشكل مستقيم وعرضي. وتجنب إصابة الجلد المجاور. أطلب المساعدة
إذا كنت ضعيف البصر.
§
لا تمش حافي
القدمين في المنزل أو خارجه.
§
لا تمش حافي
القدمين في المنزل أو خارجه.
§
لاحظ بأن
تكون جواربك جافة ونظيفة وغير مخيطة.
§
ولا تضع
الجوارب ملفوفة في الحذاء واتركها في الهواء الطلق لتجف قبل لبسها مرة
أخرى.
§
تفضل
الجوارب الصوفية في الشتاء والقطنية في الصيف عن الجوارب المصنوعة من
الألياف الصناعية (النايلون).
§
لاحظ بأن
يكون حذاؤك مريحا أثناء المشي .. ليس بالضيق ولا بالواسع،
§
ويفضل أن
يكون الحذاء ذا مقدمة عريضة تسمح بمساحة كافية للأصابع، وأن يكون ذا كعب
عريض وغير عالي الارتفاع،
§
عليك
باختيار الحذاء المصنوع من الجلد المرن عند الشراء.
§
افحص الحذاء
من الداخل وتجنب وجود بروز أو أتربة
§
حافظ على
الحذاء جافا من الداخل.
§
عند شرائك
حذاء جديدا حاول أن تشتريه بالفترة المسائية إذ أن القدمين تكونان أكثر
تمددا من الصباح.
§
إذا كنت
تعمل على فترتين، صباحية ومسائية، فليكن هناك حذاء تستعمله خلال فترة
العمل الصباحية وآخر خلال الفترة المسائية حتى تغير من نقاط الضغط على
القدمين ولتعطيه فرصة ليجف من العرق.
§
ممارسة
الرياضة والمشي وتمارين الساق والقدم تساعدك كثيرا على تحسين الدورة
الدموية في الأطراف.
|
